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一日游爬山需要注意什么
1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋不适合登山。穿这双鞋不适合长途、崎岖不平的道路和湿滑的道路。而且，脚底容易起水泡，脚部皮肤也容易受伤。真正适合登山的有轻便的运动鞋、旅行鞋和胶底鞋。
2.中老年人要准备一根拐杖（不用从家里带，到山脚下捡），在山路上行走时会有帮助。
3、山上气温变化很大，山风也很大。因此，上山时应带足衣物。即使山下烈日炎炎，也一定要带上风衣或者薄毛衣。南方的山区晴天多雨，所以雨具也是必不可少的。
4.穿厚袜子，以免起水泡。
5、带一些外伤药，比如：创可贴、紫药水等。蛇出没的时候带上蛇药
爬山需要带什么物品
我每个双休日都出去旅游，在这方面算是很精通了。
因为你是一日游，所以要带的东西相对要简单一些了。
你需带物品：⑴午餐食品，可带蛋糕、面包之类的；⑵水，1-2瓶；⑶水果，适量，因为带多了会很重；⑷带点小零食；⑸带1-200元钱，以防应急或买点当地的土特产。
大致就这些了，如果是爬山，则应尽量轻装，只带些必需的食品和水就行了。因为爬山体力消耗太大，况且有些东西山上也能买到，只是比山下贵一点。
慢慢你就会经验了，呵呵。
祝你旅游快乐！
先锋攀岩登山十项必备物品
你初入攀岩登山这一行当的时候，一定有人告诉你户外运动的十项必备物品以及这些物品的功用和重要性。就像地图、指南针等等对于登山是不可缺少的，现今时兴的先锋攀登中也有它自己的必备物品清单。
1，GRIGRI
仍然在使用使你的绳子缠绕卷曲的保护器吗？还是试试PETZL出品的GRIGRI吧。
GRIGRI对于先锋攀登者来说，真是天降福音。这种可以自锁的保护器使坠落的攀登者不再出现滑脱下去的危险，而且当攀爬者需要在路线上反复上下练习难点动作时能大大降低保护者的工作量――至少，攀登者坐在绳上休息时，保护者也能双手松开休息。
2，保护员手套
绳子经常是肮脏的，保护操作会使你的手敷上一层黑亮的“釉彩”，给你的下一轮攀登带来潜在的不利影响。除非在攀登之前你有机会用湿纸巾仔细擦净手掌，否则最好戴上手套（薄皮革的或者是自行车手套就不错）保护你珍贵的皮肤。
3，水
很多攀岩者忽视了野外攀登中水份的补充。这是一个不好的习惯，会导致糟糕的攀登表现、肌肉痉挛、以及筋键脆弱易受伤。你需要有规律地补充水份。只有尿液是清澈的而不是象松脂那么黄，才表明你处于理想的水份状态。
4，食物
当然，你可以饿上一整天，然后感觉自己好像变轻了一些。可与此同时，你也将体会到低血糖所带来的奇妙的眩晕感。也许每个人对于野外攀登时的食物都有自己的偏好，不过最好避免含蔗糖的食品或者是任何你觉得难以消化的食物，以免肚子发胀，影响躯干弹力。
5，额外的衣物
当然，在攀岩季节的绝大部分时候，绝大部分先锋攀登的场地，都不会寒冷到要把人冻死的程度。不过，尽可能保持温暖会让你更舒适――尤其是在保护的时候――这样你的肌肉才能处于柔软松弛的状态。羽绒外套轻便易穿脱，是不错的选择。
6，移动电话
很多的广告在向我们表明，这种设施在紧急状况下是多么有用。你还可以用它来与同伴交流或是询问路线信息。比如说：“嘿，伙计，我已经到了这个挂脚休息的大洞了，你能不能告诉我下一个可以用膝盖支撑停住的地形在哪个方位？”但是，最好不要因为铃声影响其他攀登者。还有，使用之前确定一下那个地域是有信号的。
7，一条大的、湿漉漉的狗
这实在算不上什么必备物品，可是人们出门总爱带着它，这是怎么回事呢？
8，护膝
聪明的先锋攀登者的锦囊妙袋中，护膝是必不可少的物品。大部分高手喜欢在护膝的外表面缝上一块攀岩鞋的橡胶鞋底以提供更好的粘附力。
9，紧急医疗箱
把所有的紧急救护必备物品都收集到箱子里，另外再放上一套处理皮肤破损的用具。绝大部分先锋攀登的线路不象裂缝路线那样磨损皮肤，也不太有必要把胶布缠得象手套一样。但涂上一层安息香胶酊剂（或者其它按摩膏活络油）再缠上运动胶带确实能提供对筋键的支撑和加速破损皮肤的恢复。打磨老茧的钢挫和剪指甲的剪刀也是应该放在箱子里的东西。
10，辅助扣快挂的小棍
这东西的使用潜力巨大，用途广泛。有些人用它来扣上位置过高的第一把快挂；有些人发现面对高于自己极限一整级的路线时，它是一个非常好使的辅助工具。具体怎么用，就看你自己的选择了。
出去爬山玩水,一日游,需要带些什么必备品呢
身份证
现金、信用卡
照相机：如果是数码相机的话，要考虑照片储存的问题，带一个或几个大一点的存储卡或者是数码相机伴侣,相机充电器。
手机和手机充电器
防晒用品
日常备用的药品,如感冒药、跌打损失药之类的
日用品：如毛巾衣服之类的。
一日游爬山需要带什么
爬山是一项非常好的运动，对强化心血管、锻炼心肺功能、预防近视，锻炼肌肉、筋骨等都有特效。
那被誉为“资深驴友”的我，来唠嗑唠嗑这登山必备的行李包呗！
一、装备类登山杖
过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡；
除了作为支撑，还可以在杂草丛生的地方起到“打草惊蛇”的作用。
登山包
宽背带，加棉的那种
主要考虑轻量化、易用性、可调节性、舒适性这几个特点。
护膝
主要是为了避免关节损伤、髌骨磨损。
建议备着，不过真心不太好用。
渔夫帽
运动帽就能将就，有专业的户外帽更好。
太阳镜（必备）
保温杯
随时都有热水喝！！
头灯（夜行必备）
地垫
【女生想精致一点，就带瓶防晒霜吧】
二、衣物类毛巾
在爬山过程中，非常实用，路上可擦汗，让人感觉清爽。休息时，也可将毛巾垫到背上，防止冷风侵入。
（小球）雨衣
途中可能会下雨。
冰袖（搭配短袖更佳）
tips：穿短袖，记得再加件皮肤衣哦，不仅防晒，更防刮伤。
合脚的运动鞋
硬底、防滑，这个很重要。
特点：耐磨、防滑、支撑力好、防水透气
衣服则视你登山季节和温度而定。
冬天鲜艳抓绒冲锋衣，加轻薄羽绒，加排汗内衣，加保暖内衣基本满足海拔5000米一下的登山活动。
热天呢？
带一套换的衣服，特别是夏天，容易湿身。
核心一点是衣物要能透气、速干。
三、药品类
花露水
这玩意不但能止痒防蚊虫，更是万一中暑的话，这个是降体温的神器。
感冒药，拉肚子药及去痛片，创可贴，风油精、正露丸，紫药水……
四、食物类
水
建议带矿泉水即可，一大一小两支，小支方便随手取用，大支作补充。
食物呢？
则分两类：一类是主食，主要用于补充体力，另一类是零食，主要用于身体快乐~
主食类：压缩饼干，面包。
至于能量补给，士力架就五根足够啦~~
零食类：麻辣味豆腐干，小袋装混合坚果，肉松饼，玉米肠，锅巴等等。
果蔬类：橘子，西红柿，黄瓜，小西红柿、菠萝片、车厘子等，可以提前洗净用个袋子装好。
最后，则是GPS定位装置，带着，麻麻再也不担心我迷路啦。
推荐利用手机离线地图与GPS手表同时使用，尤其GPS手表或传统手持式GPS设备在天气恶劣时，会比手机来的安心。
温馨提醒：手机一定充满电，最好再备好充电宝，因为若爬野山得话，野外导航非常费电的哦。
