旅游拓展训练 户外拓展训练

旅游拓展训练

拓展训练项目

团队协作类：逃生墙、盲人方阵、荆棘取水、信任背摔

个人挑战类：合力过桥、跨越断桥、空中单杠

水上野外类：抢滩登陆、建桥过河、漂流、野外穿越

团队游戏类：有轨电车、暴风骤雨、人体多米、松鼠大树

特色主题类：沙漠掘金、国家宝藏、军事拓展、三国风云

钻网通道,趣味毛毛虫,运转乾坤,充气跨栏,水上趣味运动会,我是伟星拓展干网络的，不太懂，以上答案希望可以帮到你

拓展常用的培训项目如下：

场地项目：飞跃断桥、速降、天梯、云梯、背摔、电网、越障、雷阵、盲阵、同舟共济、信任之旅、袋鼠跳、鳄鱼潭、空中单杠、空中绳网、空中钢丝绳、带球赛跑、孤岛求生、有轨电车、相依为命、风火轮、同心结、胜利墙等等。

野外项目：登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步穿越、丛林求生、野外救生，等等。

水上项目：扎筏、无舟飞渡、百舸争流、水上救生，等等。

室内项目：造桥、绳结、生涯时光遂道、都市变脸。

拓展训练的项目很多，各地名称也不一样。我倒是在一家企业管理公司做过一段时间这个项目，所以现在认识几个从事这个工作的，哈尔滨和福州都有，先把项目说说吧

拓展训练项目

1、分组热身（破冰游戏，全体参加）分队，通过一些有意思的游戏，帮助大家重新认识，更快进入团队角色。如：选队长、起队名、编队歌、画队徽、做队训、依次介绍等。每队人数大约为20～25人。

2、信任背摔培训目标：攻破心理障碍，坚定信念，激发潜能；换位思考，体会信任与被信任的无穷力量；

3、盲人方阵培训目标：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；塑造团队领袖形象。体验一位成功的团队领袖应该具备的基本能力；

4、造桥培训目标：增强沟通技巧；培养合作技能。

5、钢丝培训目标：增强沟通技巧；培养合作技能。

6、逃生培训目标：人力资源的合理分配、运用；创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法；体会团队合作的重要意义

7、鳄鱼湖培训目标：人心齐、泰山移；团队的分歧、意见如何统一，队长所起的所用；团队的智慧：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。

8、交通堵塞培训目标：发挥团队合作精神是寻求解决问题的很好方法；领导的作用；

9、怪兽培训目标：培养团队协作精神训练团队创新意识

10、双赢培训目标：使学员深刻领会双赢的真谛和双赢的重要作用。使学员在合作中能本着双赢的理念，达到双赢的理想局面。培养团队协作精神 11、瞎子摸号培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。 12、荆棘排雷培训目标：尝试错误，容忍错误的出现。人力资源的合理分配、利用。团队气氛达到***。对于计划、目标的分析，目标倒退法。培养大家为了团队的利益，勇于“牺牲”小我，无私奉献的精神。

13、孤岛求生培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。培养团队团结一致，克服困难的团队精神。强调有效的沟通对于团队的重要性。公司的三个阶层的换位思考。员工不可能到领导岗位,但领导者可到员工的位置思考,如新月出租公司的决策!

14、建绳房培训目标：领导核心的建立双向沟通多部门合作的效率性管理者有效的管理

15、友情传递培训目标：通过肢体上的密切接触快速增进人与人之间的关系突破一些限制性观念体会融入团队的快乐及在团队中的归属感

16、电网培训目标：人力资源的合理分配个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势体会“团队中没有用的人，只有被放错位置的人”群体决策的方法及意义认真的态度与积极心态的重要性

17、齐眉棍培训目标：体会到队员间的抱怨对于团队的危害性，找出正确的办法来处理工作中出现的问题。在一个团队中如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。这个项目将告诉大家“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。培养大家对工作的责任感。提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥对于团队成功起着至关重要的作用，使大家认识到要想做到统一的指挥需要所有队员共同努力。 18、天梯：培训目标：资源的合理分配个人与团队利益的冲突及解决合理的组织、计划与决定方案的有效执行 19、空中断桥培训目标：面对机遇和风险的考验，勇于尝试未知事务的能力在风险面前自我控制的能力挑战自我，战胜自我，重新认识自我以开放的心态迎接挑战，迎难而上恐惧与犹豫是影响个人成功的最大障碍

20、空中单杠：培训目标：突破个人得失观。面对机会是否能勇于出击。积极心态对过程与结果的影响。通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

21、蛟龙出海、动力火车（竞赛项目，全体参加）：培训目标：培训团队的通力合作。使队员认识到整体绩效的提升是建立在个体的基础之上，所以个体能力、素质和与他人配合的方法的快速提升对企业成长尤其重要，是企业建立学习型组织的关键步骤。并将良性的竞争乐趣溶入其中。

22、杀人游戏培训目标：不要相信自己的直觉；人民群众的眼睛并不雪亮；

23、造塔培训目标：增强沟通技巧；培养合作技能。任务看似简单，实则技巧性极强，需要任务执行双方要充分沟通，相互协作，看似相互矛盾实则相互统一。

24、性格展示培训目标：短时间内让大家互相了解你从其他参与者身上学到了什么？为什么你在各式各样的物品中选择了此类物品？解释其特征。你对其他参加者的了解达到何种程度？还是积极沟通？

25、风中劲草培训目标：攻破心理障碍，坚定信念，激发潜能；换位思考，体会信任与被信任的无穷力量

26、翻叶子培训目标：人心齐、泰山移；团队的分歧、意见如何统一，队长所起的所用；团队的智慧：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。使学员深刻领会双赢的真谛和双赢的重要作用。使学员在合作中能本着双赢的理念，达到双赢的理想局面。培养团队协作精神打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性

27、集体木鞋（有轨电车）培训目标：培养团队计划、组织、领导、控制的能力学习运用系统思考的方法来处理问题培养增强团队整体意识、协作精神和凝聚力培养团队应急应变能力

28、合力过桥培训目标：合理利用系统思考的方法分析处理问题认识指挥与合作的重要性学习配合的真正含义学习运用管理职能建设优秀团队

29、四绳桥培训目标：克服面对困难时的心理压力增强自信和忍耐力提高自控能力

30、绝壁培训目标：培养对平衡能力的掌握及遇事的平稳心和忍耐力、意志力体会体能极限的挑战及心理极限的挑战体悟浓缩的人生四个阶段

31、攀岩培训目标：正确的方法是成功的基石培养坚韧不拔的精神体会“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉

32、速滑培训目标：克服恐惧心理体会理想与现实的差别培养勇敢精神

一、都市风情游

1、东方绿舟

节目：5600亩无限风光，创时尚之先；海陆空家庭活动，享亲情欢乐——东方绿舟五一黄金周特辑

内容：一、东方绿舟第三届全国精品风筝表演赛暨上海地区风筝交流赛

全国精品风筝表演赛(5/1-5/6)

上海地区风筝交流赛(5/1、5/4)

千人风筝放飞活动

风筝广场音乐会——特邀闻名沪上艺术团进行以风筝为主体的文艺演出(5/1-5/6)

二、测试一家亲——全国首创大型素质体验测试园

04国庆轰动沪上，05五一再推新品(二期新项目首次隆重开放)，在游戏和运动中测试素质、在亲子互动中了解自我，得到健康提示，学会科学生活

三、户外休闲运动

“绿舟洋帆”帐篷节，旅行帐篷博览(三房二厅、二房一厅豪华家庭套装、单人房、双人房)，野营装备展示，野外宿营烧烤

票价：50元(成人)

交通：游4线，沪商线，沪朱专线

咨询电话：59233000-3180、3181

2、东方明珠广播电视塔

节目：1、艾菲尔塔—吕皮奈摄影展(法国当代著名摄影大师之一，让您在观光之余欣赏大师眼中的艾菲尔塔)

2、首届青少年动漫展(届时将有来自日本的动漫大师美树本晴彦携作品亲临现场，众多优秀原创动漫作品参展，并举行现场绘画比赛、COSPLAY比赛)

3、“运动为健康加分”乒乓球比赛(1日劳模专场，2日青少年专场，3日女性专场，4日中老年专场，5日老外专场，6日大学生专场，7日家庭专场)

时间：五一期间

票价：50-100元

交通：地铁2号线，游3线，公交81，82，85，870等

咨询电话：58791888-销售部

3、上海科技馆

节目：1、中法文化年系列活动：世界之城展(是个集数码艺术、多媒体技术的互动型展览，独特新颖的展览方式给予参观者全新的线索了解和破译自己认识、发现并设想的城市)；科学发展观与资源节约型社会主题展

2、电脑动画世界(淘气的电脑合成女主人公Phig带领我们进入三维动画世界，亲历未来世界奇妙***的历险之旅)

3、流动科技馆在宝山

时间：五一期间9：00——18：00

票价：60元(成人)、45元(学生)

交通：地铁2号线、公交640、794、东周线、隧道四线等

咨询电话：68542000

4、豫园商城

节目：2005年上海老城隍庙春季民俗庙会暨“清明上河图”风情展演(通过场景布置、项目互动、特色摊位、杂耍表演及周边环境烘托，再现“清明上河图”繁荣景象及宋都汴梁的风土人情。装饰成宋代商铺的有武大郎烧饼店、茶坊、酒肆、肉档、竹器店、布庄、香烛店、弓店、药铺、瓷器店等；配以宋代道具服饰的流动摊贩如背箩筐卖百货、卖花、卖香袋、挑担馄饨、挑担豆腐、卖糖粥、卖烧饼、炒货摊、卖酒酿圆子、卖饴糖、卖糖葫芦等；展示特色行当有独轮车卖米、吹糖人、木桶匠、篾匠、捏面人、卖秤、编竹器、卖风车、草编、画扇子；另有摔石锁、举石担、顶缸、魔术、布袋偶、民间摔跤等杂耍表演)

时间：4月22日-5月8日

交通：公交11，24，65，66，576，581，926，932等

咨询电话：63554419

5、浦东世纪公园

节目：第二届国际音乐嘉年华(1、橙色时尚：包括非洲乡村音乐王子、美国遐想乐队“甲克虫”模仿秀等；2、蓝色浪漫：包括爱尔兰风情乐队、电声提琴组合等；3、红色***：包括巴西***桑巴舞、美国新概念打击乐等)

时间：五一期间10：00—21：30滚动演出

票价：50元(成人)，45元(团体)

交通：地铁2号线，公交640，794，隧道四线，大桥二线，

杨祝线等

咨询电话：58335621

6、海洋水族馆

节目：“爱我中华，保护环境”五一巡游与街道盛典；推出特惠亲子套票(2个成人+1个儿童260元，1个成人+1个儿童160元)；推出海洋之友卡(238元/人，一年内免费进入海洋水族馆)；推出公众认养(水生物)活动，包括“扬子鳄、胭脂鱼、娃娃鱼、叶海龙、草海龙、护士鲨”；长江流域珍惜水生物展

票价：110元，70元(1.4m以下)

交通：地铁2号线，游3线，公交81，82，85，870等

咨询电话：58779988

7、龙华旅游城

节目：龙华庙会(1、游戏娱乐活动版块：龙华吉祥迷宫，十五柱球，民俗大型游戏，儿童嘉年华，“教你绝活”手艺制作坊，首届龙华民间绝技个性专场演出；2、“吉祥龙华游”旅游活动版块：长三角旅游景点经典宣传画大展，秦汉文物复制精华大展，龙华素斋节；3、“红色之旅”踏青休闲活动版块：龙华烈士陵园旅游专线；4、“龙华庙街”商业活动版块：龙华庙街，龙华特色小吃街)

时间：4月22日—5月7日

交通：公交41，44，56，73，87，104，864，933等

咨询电话：64561206，64369592

8、锦江乐园

节目：庆五一游园活动(新增“飓风飞椅”，“自旋滑车”，“淘气堡”等项目；30多项大型游艺机项目，中国首座摩天轮，国内首座超大型双层“旋转木马”，“环球飞船”，“水上卡丁车”，“云霄飞车”等经典项目)

时间：五一期间

票价：30元、60元

交通：地铁1号线

咨询电话：64364956

9、金茂大厦88层观光厅

活动：银球耀金茂双喜传万家(4月30日中国历届乒乓球世界冠军登顶观光厅；五一期间凡购票参观的游客均可获赠“金茂双喜”乒乓球一只，并有机会与“明日冠军”—优秀乒乓球运动员进行现场较量并赢取精美礼品)

票价：50元(成人)、25元(1.4米以下儿童)

交通：地铁二号线陆家嘴站、东昌路轮渡站免费班车接送

咨询电话：50475101

10、共青森林公园

节目：第四届都市森林百花展(以“月季、玫瑰”为主打花的“精品月季展”，届时情侣约会、黄和平、梅朗随想曲、蓝色多瑙河、金奖章、彩云、摩洛哥公主等源自中国、德国、荷兰、日本、新西兰等100多种国内外精品名品月季纷纷亮相，还有飞燕草、毛地黄、紫罗兰、醉蝶草等花卉)

时间：五月

票价：12元(成人)，9.6元(学生)

交通：游8线，公交102，124，147，841

咨询电话：65328194

11、外滩观光隧道

节目：隧道添新景展馆露新脸(五一期间推出新版“深海珍奇”、“音幻世界”和“中华性文化和性健康教育展”；五一期间对购买观光隧道及上述三个景点联票的实行特惠55元，原价95元)

交通：地铁2号线，公交22，37，81，82等

咨询电话：58886000

12、上海博物馆

节目：上海博物馆藏青铜镜展

时间：4月29日-6月30

票价：20元(成人)，5元(学生)

交通：地铁1、2号线，公交18，23，49，71，127，925等

咨询电话：63724550

13、上海美术馆

节目：奥地利抽象展

时间：4月22日—5月31日

票价：20元(成人)、5元(学生)、16元(团体)

交通：地铁1、2号线，公交20，23，37，112，123等

咨询电话：63272829-200、63277937

二、近郊闲趣游

1、崇明

节目1：崇明东平国家森林公园

森林嘉年华(森林滑草，森林攀岩，森林彩弹射击，森林游船等)

时间：五一期间

票价：40元，劳模免公园门票

咨询电话：59338266

节目2：前卫村农家乐(吃农家饭，住农家屋，干农家活，享农家乐。参与踏水车，踩高跷，纺纱，织布，抬轿子；举行篮球、足球、网球赛以及观看斗鸡、民间文艺演出；游览瀛洲古村，幼驯养基地、生态循环链，世界木化石中国奇石馆等)

时间：五一期间

参观票价：35元(成人)，21元(学生)，28元(团队)

咨询电话：59649211

节目3：瀛东村渔家乐(坐渔家小船泛舟垂钓；参观渔具博物馆，品渔家菜肴)

时间：五一期间

票价：10元(成人)，8元(团体)

咨询电话：59436276

2、青浦

节目1：上海大观园

红楼梦艺术节(观光类：比利时杜鹃花展<2万多盆>，桃花展<数千株>；表演类：越剧演员在主要景点献演折子戏、实景戏；展览类：红楼梦生活起居藏品展，红楼梦影视作品展映，红楼梦与曹雪芹图片展)

时间：五一期间

票价：60元(成人)，36元(学生)

交通：游4线，沪商线

咨询电话：59262831、59262089

节目2：太阳岛(太阳岛高尔夫球场被认定为亚洲最好的球场之一，地理位置优越的27洞球场融合了泖河的景色及三个非常有挑战性的九洞——“仙景”，湖景”和“岛景”球场。高尔夫的爱好者们在这里可以享受到世界顶级球场设计师Nelson& Haworth的杰作；娱乐中心包括造波游泳池、自行车、天然温泉和***中心、溜马场、卡丁车、豪华游艇、快艇等一应俱全)

交通：上太线(万体馆)

咨询电话：59830888

3、松江

节目1：上海影视乐园

百年电影主题游(“上影五十周年”图片展；亲自吊以下WIRE，体会武打特技感觉；参观不同年代的老式汽车、花轿、黄包车以及不同款式的刀、剑和枪支组成的各种电影刀具展示会；拟音小品表演声效“生产”奥秘)

时间：五一期间

票价：50元(成人)，25元(学生)，40元(团体)

交通：旅游专线车(上海旅游集散中心)，松闵线，卫梅线，莘松线，沪金线等

咨询电话：57600008，57601166

节目2：上海方塔园

“五一”民俗文化旅游节(1、迎世博绘未来—做可爱的松江人少儿书画专场，5月1日下午；广本汽车展，5月1—7日；祭祀表演，5月1日9：00；书画展，5月1—7日；戏曲沙龙汇报演出，5月2、3日10：30；少儿武术表演，5月4—6日10：30；民族歌舞表演，5月4—6日13：30；方塔杜鹃展，5月1—7日；盆景艺术展，5月1—7日)

时间：五一期间

票价：12元(成人)，8元(学生)

交通：旅游1号线B线，松梅线，沪松线

咨询电话：57832621

节目3：青青旅游世界

“五一”民俗文化旅游节(新建体能训练基地，设有彩弹射击，拓展训练，气枪打靶，定向越野等项目)

时间：五一期间

交通：松梅线(地铁梅陇站西南车站)，沪松线(漕溪路枢纽站)

咨询电话：37678006—6801

4、宝山

节目1：长兴岛桔园

“柑橘花之琏恋”桔园探春逍遥游(园内茶室品味清火、美容的桔花茶；观赏万亩桔花盛开的美景，并可采摘桔花；亦可参加钓鱼、钓龙虾、捉螃蟹、采粽叶等活动)

时间：五一期间

票价：90元/人(一日)，224元/人(二日)

交通：游5线，公交51，90，101等至吴淞码头，7：15起有航班前往

咨询电话：56843613

节目2：宝山横沙岛

“相约春天”主题游(第二届长江河鲜节；卡丁车大奖赛；小型骑马比赛；干农家活如挑荠菜、采草莓、踩水车、喂山羊等，品特色风味时令农家菜，逛乡村集市购买农副土特产品)

时间：4月1日—5月31日

票价：298元(含交通、一日住宿)

交通：游5线，公交51，90，101等至吴淞码头，7：15起有航班前往

咨询电话：62832494

5、奉贤

奉贤区海湾旅游区

节目：第一届上海海湾“赶海节”(挖蛤捉澎蜞，沙滩摩托车，沙滩观光车，滩涂溜马，沙雕表演，迪斯科狂欢，激光表演，天天演，抽奖活动)

时间：5月1日—5日

票价：10元(成人)，免费(学生)

交通：莘海线(地铁莘庄站)

咨询电话：57120473

6、南汇

浦东射击俱乐部0

节目：家庭***一日游(真枪实弹射击15发，高速快艇一圈(可自行驾驶)；高空绳网探险；手推独轮车趟硝烟)

时间：8：00—16：30

票价：150元/一家三口

交通：地铁龙阳路站坐龙滨线

咨询电话：58058876

三、亲子游

1、上海野生动物园

节目：亲近动物之旅(1、让我们走近动物—生态休闲区：20个生态展馆，200只可以亲近的动物，如金丝猴生态区、节尾猴生态区、百鸟园、熊猫园、袋鼠生态观赏区等；2、让我们走近动物—坐车穿越猛兽区、六大特色展区：非洲猎豹、非洲狮、东北虎、三熊、食草动物展区；3、让我们走近动物—精彩动物展演：表演时间表：9：00-10：00动物迎宾；13：00大型广场文艺表演，10：00、15：00南美海狮表演，14：15澳洲赛狗竞技，11：00群狮群虎杂技表演；4、让我们走近动物—亲近自然、回归自然：小动物乐园抱小动物、看动物宝宝、宠物狗乐园，动物喂养，动物摄影区与20多种动物合影留念)

时间：3月15日—5月31日

票价：90元(成人)

交通：游2线，万野线，南新线，张南线等

咨询电话：58037532、58036000

2、上海大自然野生昆虫馆

内容：放飞蝴蝶(每位游客可以在蝴蝶谷中免费放飞一只活蝴蝶，放完为止)

时间：五一期间

票价：35元(成人)，20元(高中以下学生)

交通：游4线，公交48，57，91，911，925，946等

咨询电话：58405941

四、古镇游

1、朱家角古镇

节目：朱家角古镇趣味游(给每位购买联票的游客发放一份题卡，在游览中寻找答案或特色景物，找出答案者获得精美奖品；购买一张联票送陈云故居门票，购买二张联票送《王昶传》一本，购买五张联票送“大清邮局”纪念邮票一份)

时间：5月1日-5月5日

票价：60元(成人)，36元(学生)

交通：游4线，沪朱专线

咨询电话：59240077

2、枫泾古镇

内容：5月1、2日购买联票的游客可享受1元玩一个景点的特别优惠；5月3—7日购买联票的游客可享受买二送一的优惠。

五一新增百行馆、施王庙2个新景点，“三桥”广场新增特色小吃、“唔奴喔哩”酒家新增船宴

交通：梅枫线(地铁梅陇站)，莲枫线(地铁莲花路站)

咨询电话：57356690

3、周庄古镇

节目：欣赏古镇民俗—做一天周庄人(民俗表演：挑花篮，打连厢，荡湖船，舞龙舞狮等；戏曲表演：古戏台昆曲、越剧、锡剧表演，文化街书场评弹演出；水上项目：摇快船，风帆船，昆曲水上巡游，水上吴歌等；传统手工艺表演：贞丰街纺纱织布，打铁，草编，捏面人，磨豆腐等)

上海旅游集散中心套票价：140元

咨询电话：0512-57211699

4、乌镇

节目：高竿船表演(“高竿船”始于清乾隆年间，每年清明时节，为祈求“蚕花廿四分”，乡民自发合股凑份组成“高竿”表演船，“高竿”上表演的各种高难动作：竿梢倒立、双手脱竿、独卧竿身……都是模仿蚕宝宝吐丝的形态，象征了蚕花丰收的美好愿望)10：30、14：30各一场，遇刮风、下雨天气停演；拳船表演(“拳船”是乌镇渔民为防身在船上习武而形成的“拳术”，自成一派，后来又演变成一种娱乐项目“船拳”。有地方自创的“板凳拳”、“地躺拳”、“开四门”等套路，或单打独斗，或捉对厮杀，是江南一道风味迥然的农家鲜)8：30—11：30，13：30—16：30每隔半小时表演一场，遇刮风、下雨天气停演

上海旅游集散中心套票价：140元

咨询电话：8008573139

5、西塘古镇

节目：夜游西塘(听江南丝竹，参观西园、纽扣馆、根雕馆)

时间：五一期间17：30—20：30

上海旅游集散中心套票价：120元

咨询电话：0573-4564161

你好，拓展训练项目包括：逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、困绝墙、地面荡木桥、跨越高网、跨越巅峰、悬降塔、网攀架、梅花桩、金字塔、夺宝奇兵、人生棋盘

挺多啊，比如毕业墙（求生墙），高空断桥，秋千桥，信任背摔，电波速递，空中抓杠，盲人方阵，缅甸桥，平衡木，空中钢丝，神秘森林等等

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网站名称：中国第一训练网

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拓展训练项目大全,关键词去百度一下，会有很多。百度文库。等会看到的

你好，拓展训练，从字眼上去解释为船要离港招集船员的旗语，在后来被人们解释为：一艘小船在暴风雨来临之际抛锚起航，投向未知的旅程，去迎接一次次没有未来的挑战。

空中跳板：从断开的板子一段跳到另一端，再跳回来。

空中钢丝桥：三根钢丝，脚下一根，一手扶一根，从一端走到另一端。

天梯：两个人一组，不借助其他工具，通过两人配合，上到天梯顶部。

你问这个是不是单位要组织做啊，没有关系的，相信自己就好！只给你介绍怎么做法了，别的不多说了。高空拓展的共性，克服恐惧最好的方法就是马上行动！

拓展训练项目包括：逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、困绝墙、地面荡木桥、跨越高网、跨越巅峰、悬降塔、网攀架、梅花桩、金字塔、夺宝奇兵、人生棋盘、障碍台、露营、野炊烧烤、定向越野、野外生存、神秘拼图、崖降、峡谷探幽、登山、定向探宝、模拟探雷(略)、洞穴探秘、峡谷穿越、高空滑索、罐头鞋、水幕溪降墙、抽板过河、水上梅花桩、浮桶架桥、泰坦尼克、水上单索、跨越大峡谷、水上拉练、水木囤、勇渡等。

户外拓展训练

经典户外拓展训练项目大全

户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式;训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。

超经典户外拓展训练项目——孤岛求生

超经典户外拓展训练项目概述：

这个拓展项目的名字叫孤岛求生，这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴涵的道理，揭示的问题，对人的震撼，能够让我们回味无穷。

b.团队挑战人数：9人

c.场地拓展器材：

竹签，两块木板，，一个塑料桶，网球5~10个，任务书

一套，报纸二张，筷子两双，透明胶带一卷，笔一只，眼罩4个

d.场地要求：平坦

E.拓展训练的目的：

1、层级之间，部门之间以及不同角色人员的有效沟通

2、领导艺术与领导力学习

3、突破思维定势，培养创新与风险意识

4、信任与合作

5、时间管理与80/20法则

拓展训练任务：

1将每个网球投入桶中

2将所有人集中到珍珠岛

拓展游戏规则：

1为了安全你们不得踏入激流

2在整个过程中你们不得摘去眼罩

3不得动木板

超经典户外拓展训练项目——【箩卜蹲】

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

附加团队活动(备用)

“单脚火车跑”

7人排成一列，每人仅用右脚支撑。后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人左脚，多队并排一起站在起跑线上。裁判发令后各队齐出，赛程为20米，用时少者为优胜队。

规则:每个参赛队至少有2名女队员参加，比赛过程中脚掉下来的队伍为犯规，将失去比赛资格。

超经典户外拓展训练项目——【生死电网】

以45人为例，分为3组，每组15人。其中分男生组，女生组，男女混合组。“生死电网”的设计类似于鱼网。

超经典户外拓展训练项目任务：在规定时间内,所有队员安全顺利的通过大小不一的网洞到达另一边。

超经典户外拓展训练项目规则：

1.每个网眼只可以使用一次.

2.在穿越蜘蛛网的过程中,身体的任何部位包括衣服头发不能触碰到网,如果触网了,该学员返回从来,并且该网不能再次使用。

3.成功穿越过去的学员不能返回.

4.做俯卧撑买网眼

超经典户外拓展训练项目——【雷阵】

拓展游戏时间：15～30分钟

拓展小游戏人数：至少12人，越多越好。

所需道具：

a、每对参赛者一块蒙眼布。

b、一些报纸，使用饮料瓶代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。(ps：可用队员登山时所喝水的.饮料瓶代替)游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。

拓展训练项目详细步骤：

a.选一块宽阔平整的游戏场地。

b.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。

c.让每个队员找一个搭档。

d.给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。

e.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10

米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。

f.在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是饮料瓶等)。

g.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

超经典户外拓展训练项目——【无敌风火轮】

一、拓展项目类型：团队协作竞技型

二、道具要求：报纸、胶带

三、场地要求：一片空旷的大场地南区正门转盘

四、游戏时间：10分钟左右

五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。

超经典户外拓展训练项目——【并肩起立】

1、拓展游戏时间：30分钟

2、小组人数：不限

3、场地：空地

4、拓展小游戏概述：注重团队的合作和竞争力。

5、破冰游戏目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

6、游戏规划：

1)两个连队逐次分别按照5人一组， 10人一组，20人一组，40人一组，同时进行难度升级比赛，最先完成所有任务的连队获胜。

2)队员肩并肩围成一个圆圈，坐在地上，不用手撑地一起站起来，最先完成动作的连队获胜。

7、游戏结束，主持人引导进行讨论：

1)在游戏进行的过程中，你们小组是否能够进行有效的沟通?

2)你认为如何才能让同组的员工齐心协力尽快完成任务?

游戏二：领袖风采

户外拓展训练游戏精选——【盲人方阵】

拓展培训项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下，在规定的时间内利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均匀的分配在四条边上，时间为20分钟。

拓展训练作用目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调是实现目标的重要手段，有效的沟通是实现团队目标的必要条件，对"方法"的重新认识。

户外拓展训练游戏精选——【驿站传书】

户外拓展项目介绍：在规定的时间内每一小组成员排成一列纵队在条件非常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要交给最前面的一个人,整个过程禁止说话和传纸条。

户外拓展训练游戏目的：体会组织分工和协作的重要性，体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技巧，在欢乐的气氛中，感受创新的乐趣。

拓展训练的项目

拓展训练的项目有很多，比如空中断桥、孤岛求生、有轨电车、鳄鱼潭、毕业墙等。

1、空中断桥：参加的队员们需要爬越9米高左右的断桥立柱，然后站立在断桥的桥面上，两臂需要自然平伸的状态；

要注意保持身体平衡接着慢慢移步到桥面的一-侧边缘上，之后利用脚的蹬力，让身体能够向前跃出，然后跨越断桥落于桥面的另一侧，平稳地走到终点即可。

2、孤岛求生：需要将所有的队员分成三组，然后分别安置在三个规定的岛上(此如珍珠岛、瞎子等)，每组队员需要扮演各自在岛上的色，根据规定的时间，按要求完成任务即可。

3、有轨电车：这个项目其实指的就是两块木板即表示一双鞋子，全队的队员双脚需要分别站立在两块木板上，然后双手需要抓住系在木板上的绳子，再按要求向指定的方向前进即可。

4、鳄鱼潭：这个项目需要利用三个油桶、两块木板，并且所有的人不可以落地，直至安全通过一个个的鳄谭即可。

集体户外拓展训练

团体户外拓展训练方案

引导语：由于公司的业务规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，下面是我为你带来的团体户外拓展训练方案，希望对大家有所帮助。

一、训练背景及目的

培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，公司安排户外训练，目的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度，使员工能够在训练中体会团队的重要性，树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。二、户外训练设计方案

(一)参训人员：公司辅导员及培训老师(二)培训时间：9:00—4:30(全天)(三)培训地点：小学操场(四)人员安排：(1)主持人：XXXX

(2)队员：分为三队：由XXX、XXX、XXX三人分别带队。(3)工具准备：点名册、腰麦、游戏道具。(五)团队拓展训练课程将达到如下目标：对于公司：

(1)进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力;(2)学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识;(3)改善人际关系，形成积极向上的团队气氛;(4)促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺;(5)让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出;(6)增强团队应变性，从容各种挑战。

对于学员：

(1)认识自身潜能，增强自信心;

(2)克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;

(3)调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战;(4)认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。

(5)挑战极限，让学员体验到个人潜能的不断被激发，培养在超越自我的信念和意识;(6)磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力;

(7)增强学员的自信心和强烈的进取心，在工作中保持积极与乐观的心态;

(8)加深参训人员彼此间的了解，沟通团队成员间的感情，充分认识团队协作才能带来高效运行绩效;

一天课程安排：

8：00集合上车(地点可选)

9：00到达户外拓展训练基地,开始场地类拓展项目

破冰(9：00-9：15)问好、讲话

训练目的：这是安排在训练开始的系列活动。透过活动，使学员集中注意力，进入训练状态。解除学员之间，学员与培训师间的陌生感。

游戏一：旗人奇事(9：15-9：45)

操作要求:

进行分组，要求要有小组的队名、口号、队员昵称、队歌(队歌歌词不少于4句)，还要选出团队负责人，并讨论如何用艺术的方式展示这各项成果。团队创作时间15分钟，团队展示时间15分钟。活动目的：

促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感与团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。

游戏二：坐地起身(9:45-10:15)

道具要求：无需其他道具场地要求：空旷的场地一块详细游戏规则：

要求队员围成一圈，背对背的坐在地上;两只手挽着左右两边的同伴，最后再不用手撑地站起来;最先全部站起来的队伍获胜，在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。活动目的：

这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。讨论的问题：

哪些因素有助于成功完成游戏?

你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?

游戏过程中有无领导者产生?这个游戏揭示了什么道理?如何将这个游戏和我们的实际生活联系起来?

游戏三：盲人方阵(10:15—10:45)

道具要求：长绳3根详细游戏规则：

让所有队员被蒙上眼睛，在30分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。活动目的：

这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的.组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。讨论的问题：

你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题的?每个人的任务是什么?你们是如何克服困难的?哪些因素有助于成功地完成游戏?

游戏过程中有无冲突产生?你们是如何处理冲突的? 10:15-11:00自由休息15分钟

游戏四：袋鼠跳(11:00—11:50)

需要道具：布袋3只(蛇皮口袋亦可，但要保证结实。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。详细游戏规则：

一组为单位参加，每组人数相同，每支队伍平均分为2个小队记为A，B队，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的队伍为最终胜出。活动目的：

“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。讨论的问题：

你从这个游戏当中学到了什么?怎样看待团队的力量? 11：50-12：00小结，分享。

12：00——13:00休整，补充能量，午餐。 13：00下午拓展训练开始

游戏五：珠行万里(13:00—14:00)

需要道具：乒乓球、球槽、塑料瓶详细游戏规则：

整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。活动目的：

感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。讨论的问题：

你对这个游戏有何感想?

从这个游戏中你觉得一个团队最需要什么?

游戏六：地雷阵(14:30—15：00)

需要道具：蒙眼布。两根约10米长的绳子(30英尺)。

一些报纸(硬纸板、胶合板代替亦可)，塑料瓶、石头等。用来代表游戏中的“地雷”。详细游戏规则：

1.选一块宽阔平整的游戏场地。

2.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。

3.每组两两成一小队，给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。 4.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。

5.在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)、塑料瓶等。

6.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

7.致游戏开场白，开场白如下：几天前，你和你的同伴因叛乱而被捕，被一起关在一问牢房里。黎明前。你的同伴侥幸逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情况。这是一个没有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不见五指。为了逃离危险.你的同伴必须穿过一个地雷阵。你很清楚地雷阵的布局和每个地雷的位置。可是你的同伴不知道，你需要以喊话的方式，在他穿越的时候为他指引方向。如果你的同伴在穿越的过程中碰到或撞到了地雷阵中的其他

人，他必须静止30秒后方可移动。如果他不小心碰了“地雷”，那么一切就都结束了，你们两人将被淘汰出局。天很快就要亮了，你的同伴必须尽快穿过地雷阵。一旦天亮，哨兵就会发现地雷阵中的人，并开枪将他们击毙。赶快开始行动吧!祝你们好运! 8.最终被救出人数最多的组获胜。活动目的：

建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，使小组充满活力。促进沟通与交流。 15:00—15：15)休息15分钟

游戏八：众志成城(15:15—15:45)

需要道具：报纸若干、大透明胶带3卷

游戏八：人椅(15:45—16:45)

道具：无需准备道具详细游戏规则：

1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上; 2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上; 3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前;

4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目;

游戏目的：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。讨论问题：

最初你们对游戏有何认识?参加游戏之后你们有何感受?

16:15-16:30总结心得，为优胜组颁奖，宣布拓展训练结束返回。

友情提示：

1、活动中不宜穿塑料底鞋、拖鞋和皮鞋，应穿登山鞋或旅游鞋,着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

2、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一。 3、请参加活动者听从培训师指挥，积极配合，不单独行动。 4、请爱护生态环境，维护公共卫生。