admin拘留所的生活条件和管理情况如下：
生活条件
饮食：拘留所的饮食相对简单，能够保证基本营养需求。食品包括牛奶、苹果、卤蛋、榨菜、即食面、瓜子、老干妈、泡椒凤爪等，以及一些必要的生活用品。被拘留者每月可以通过家人充值500元用于购物，但有些犯人因家人联系不上或经济困难而无法充值。
住宿：拘留所住宿环境简单，多为多人同室，每个房间都有电视和空调，提供免费的热水澡。被拘留者每天有规定的时间进行活动、休息和睡觉。
医疗和健康：拘留所配备了医疗设备和设施，建立了医疗卫生防疫制度，能够提供基本的医疗服务，包括防病、防疫、巡诊和治疗。被拘留者每天有不少于2小时的拘室外活动时间，以保持身体健康和心理平衡。
管理情况
日常规范：拘留所对被拘留者的日常生活进行严格管理，包括起居、饮食等。被拘留者需要遵守所里的规章制度，服从管理，可能还会接受法制教育等活动。
值班制度：拘留所实行值班制度，值班人员每2小时换一班，每次2人值勤，主要任务是监控被拘留者的睡眠情况，防止发生意外事件。值班人员的工作非常辛苦，不允许瞌睡或开小差。
教育措施：拘留所对被拘留者进行法律、道德、文化等方面的教育，帮助其认识到自己的错误，促进其改正行为。被拘留者还可以自愿参加劳动教育和职业技能训练。
权益保障
合法权益：拘留所应当依法保障被拘留人的人身安全和合法权益，不得侮辱、体罚、虐待被拘留人或者指使、纵容他人侮辱、体罚、虐待被拘留人。
通知家属：拘留后，除有碍侦查工作和无法通知的情形以外，应当把拘留的原因和羁押的处所，在24小时以内，通知被拘留人的家属或他的所在单位。
总体来说，拘留所的生活条件和管理相对规范，注重被拘留者的基本权益保障和教育。然而，由于拘留所的环境和条件限制，被拘留者可能会面临一些不便和困难，如长时间限制人身自由、饮食简单等。因此，建议被拘留者在进入拘留所前做好充分的心理准备，并尽可能与家人和朋友保持联系，以便在必要时获得帮助和支持。
