admin从多个城市都有去拉萨的火车，具体如下：
上海
Z164/5：从上海出发，途经苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁、德令哈、格尔木、安多、那曲，最后到达拉萨。全程约4373公里，运行时间约44小时32分钟。
北京
Z21：从北京西出发，途经石家庄北、太原、中卫、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲，最后到达拉萨。全程约3756公里，运行时间约40小时40分钟。
广州
Z264：从广州出发，途经郴州、长沙、武昌、郑州、西安、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲，最后到达拉萨。全程约4980公里，运行时间约52小时34分钟。
成都
Z322：从成都西出发，途经广元、兰州、西宁、格尔木、那曲，最后到达拉萨。全程约3712公里，运行时间约37小时12分钟。此外，还可以选择其他中转路线，如K1058转Z8991、D188转Z8991、G8749转Z223、G8585转Z223等。
西宁
Z223、 Z21、 Z265、 Z164、 Z8991：这些班次均从西宁出发，到达拉萨。其中，Z164是最快的班次，途经4个站点，运行时间约19.67小时。
这些列车均经过青藏铁路，沿途可以欣赏到从沿海到高原的壮丽风景，是体验青藏高原风光的绝佳选择。建议根据出发地、目的地和时间安排选择合适的列车班次。
